IPMA Young Crew |

I disse tider så er det flere rapporter på at den psykiske helsen er en utfordring for mange. Det kan være vanskelig å se lyset i enden av tunnelen og nye retningslinjer forandres hele tiden. Vi som mennesker liker rutiner og å føle oss trygge, i tillegg er vi sosiale og trenger å ha folk rundt oss. Dette kan føles vanskelig for mange i en lang periode der vi ikke vet når denne pandemien stopper. Heldigvis har vaksinene kommet og forhåpentligvis kan vi se lettelser etter en stund, men når gjenstår å se.

Skrevet av Anna Torwick, styremedlem i Young Crew

Skrevet av Anna Torwick,

styremedlem i Young Crew

Så hvordan kan vi gjøre denne perioden enklere for oss selv og hvordan kan vi ta vare på oss selv?

Nedenfor er noen tips til hva du kan gjøre:

1.

Sett mindre krav til deg selv. Spesielt hvis du gjennomgår store forandringer. Du kan tenke i de baner som hva trenger jeg å gjøre, hva bør jeg gjøre, og hva kan jeg gjøre – disse kan du sette opp i mange sammenhenger. Hvis du får gjennomført det du absolutt må gjøre, så gi deg selv en klapp på skuldra! Alt annet er en bonus.

2.

Ta vare på deg selv. Psykisk og fysisk helse er godt sammensatt, så prøv å få frisk luft en gang om dagen om det så er en liten gåtur, og spis sunn mat. Husk, alle monner drar! Og hvorfor ikke sette på musikk og dans som om ingen kan se deg?

3.

Hold kontakt med venner og familie. Ring på FaceTime til de du kjenner eller skriv meldinger.

4.

Vær snill mot deg selv og andre rundt deg. Man vet aldri hva andre går igjennom og et smil kan gjøre andres dag bedre!

5.

Hvorfor ikke øve på takknemlighet? Sett deg selv som mål å si 3 gode ting som du er takknemlig for hver dag. Det kan være de små ting! Kanskje du har sett et første vårtegn? Vi går mot lysere tider og dette kan ha positiv innvirkning også på humøret vårt.

6.

Tenk på alt det du kan glede deg til etter at pandemien er ferdig! Hva ønsker du å gjøre da? Sett opp en ønskeliste for deg selv.

7.

Tenk på hva du kan styre og hva du ikke kan styre. Når spillereglene veldig ofte forandres for hvordan vi kan bevege oss og hvem vi kan møte, så er det viktig å tenke på hva det er vi kan styre og hva vi ikke kan styre. Dette kan hjelpe deg til å få fokuset vekk fra pandemien. Punktene over er eksempler på hva du selv kan styre. Kanskje du også kommer på noe annet? Husk at det er mange som er i samme båt rundt omkring og du er mindre alene enn det du tror.

8.

Dette er det siste og viktigste punktet. Be om hjelp hvis du trenger det!

 

Nedenfor er en liste over informasjon til steder du kan kontakte hvis du trenger noen å snakke med (fra NRK):

Landsforeningen LEVE for pårørende ved selvmord har sorggrupper, samtalegrupper, sosiale møteplasser og likepersonsamtaler. Les mer på leve.no

Kirkens SOS: Ring 22 40 00 40, eller skriv på soschat.no eller meldinger.kirkens-sos.no

Mental Helse Hjelpetelefonen: Ring 116 123 eller skriv på sidetmedord.no

Foreldresupport: Ring 116 123 (tast 2)

Studenttelefonen: Ring 116 123 (tast 3)

Røde Kors sin tjeneste Kors på halsen er for deg under 18 år. Telefon: 800 333 21. Skriv eller chat på nettsiden korspaahalsen.rodekors.no

2021-03-09

Psykisk helse og omstilling

IPMA Young Crew | I disse tider så er det flere rapporter på at den psykiske helsen er en utfordring for mange. Det kan være vanskelig […]
X